Gerharde Meinen

Wil jij (weer) ruimte en energie voelen om echt IN je leven te staan? En heb je nu nog het gevoel dat...

• je vooral in je hoofd leeft? en/of
• je het moeilijk vindt om te voelen en/of je gevoelens te verwoorden? en/of
  
• je vaak in de 'pleaser rol' schiet? en/of
• je je vooral op de ander richt? en/of
• je het moeilijk vindt om je grenzen aan te geven? en/of
• het nooit 'goed genoeg is' , wat je ook doet? en/of
• je het moeilijk vindt het jezelf goed te laten gaan? en/of
• je je regelmatig verdrietig en/of eenzaam voelt maar weet je niet waarom? en/of
• je de enige bent die keer op keer vastloopt terwijl anderen om je heen (schijnbaar) zonder tegenslag door het leven gaan ? en/of
• het je niet lukt om echt een gelijkwaardige liefdesrelatie aan te gaan? en/of
• je ZELF vaak de grootste belemmering vormt om je eigen dromen na te jagen? en/of
• je keer op keer weer flash-backs krijgt van een traumatiserende gebeurtenis?

Bovenstaande vragen zijn een kleine greep uit de thema’s en de hieraan gerelateerde hulpvragen waar cliënten mee komen. Mensen net als jij, met genoeg capaciteiten en waar het op de een of andere manier toch niet lukt om ten volle te leven. Met alles wat er is.

In mijn werk als integratief counselor therapeut werk ik mensgericht met als doel jou zo snel mogelijk weer in je eigen kracht te zetten. Ik zie jou als een unieke persoon, gevormd door jouw eigen persoonlijke levensgeschiedenis, gezin van herkomst en met jouw eigen ervaren pijn, verdriet en trauma’s - klein of groot. Vaak heb je al in je vroege jeugd copingmechanismen aangeleerd om te kunnen overleven. Pleasegedrag, het vermijden van conflicten, jezelf kleiner maken of juist altijd ' sterk willen zijn' en/of altijd een pantser opzetten, zijn daar voorbeelden van.

Ondanks de vaak diepe pijn van veelal onderliggend verdriet die kunt ervaren, ben ik er van overtuigd dat jij als mens ook altijd eigen specifieke (soms nog niet ontdekte) krachtbronnen in je hebt. Net als een eigen zelfhelend vermogen. Het weer in je eigen kracht zetten van jou als mens en het tegelijkertijd aankijken en verwerken van de dingen die jou zijn overkomen (zonder hiervoor onnodig in regressie te gaan), is wat ik beoog met mijn integratieve therapie sessies.

Zodat je je (weer) zelfverzekerd en krachtig voelt om ten volle te gaan leven. Met alles wat daarbij hoort.

Mijn aanpak is integratief, dat wil zeggen dat ik op een holistische manier kijk naar alle aspecten van jou als mens: voelen, gedrag, denken, lichaam, sociale omgeving en spiritualiteit. Daarnaast staat integratief ook voor de integratie van verschillende therapievormen voor een aanpak op maat voor jou als cliënt. Ik combineer o.a. verschillende technieken & tools zoals visualisaties, en verschillende vormen van trance, waarop je direct met je onderbewuste werkt. Daarnaast kan ik - als dat passend is- systemische interventies aanbieden zoals een familieopstelling. Ook bied ik als dit passend is, beeldende interventies of CGT technieken aan. En/of EMDR.

Ik ben naast mijn opleiding tot integratie couselor therapeut, opgeleid tot systemisch werker & familieopsteller aan het Instituut Voor Systemisch Werk. Deze systemische - intergenerationele - werkwijze kan zeer snel de kern raken en laat snel zien waar de pijn, het verdriet en je belemmerende patronen zitten. Ik neem de systemische blik altijd mee in mijn aanpak voor het begeleiden van cliënten. In overleg kan de focus van de sessie ook liggen op een familieopstelling. Ik gebruik dan o.a. tafelopstellingen, vloerankers en opstellingen 'in the mind'. Door op deze manier inzichtelijk te krijgen welke dynamieken er in jouw familiesysteem en gezin van herkomst spelen, kan een helende beweging ontstaan waardoor het je ineens helder wordt waarom je bijvoorbeeld:

• keer op keer vastloopt in je relaties
• je het zo moeilijk vind je grenzen aan te geven
• je het moeilijk vind het jezelf goed te laten gaan
• je het gevoel hebt niet compleet te zijn

Klassieke Hypnotherapie - Sinds januari 2025 werk ik - indien passend en gewenst - veel met Hypnotherapie; een prachtige tool om direct met je onderbewuste te werken. Je onderbewuste stuurt meer dan 90-95%% van je gedrag aan. Door direct op je onderbewuste te werken, kun je gewenste veranderingen ten aanzien van je gedrag, je gevoel en je gedachten en belemmerende overtuigingen beïnvloeden.

Hypnotherapie bij PDS ( Prikkelbaar Darm Syndroom) - hypnotherapie is een bewezen therapievorm bij PDS. Meer dan 75% ervaart blijvende vermindering van het klachtenpatroon. Hiervoor zijn - naast een intake sessie - minimaal 6 hypnotherapie sessies nodig. Daarnaast vraagt het van jou als client het dagelijks beluisteren van de geluidsopname die ik van iedere hypnosessie (op maat voor jou en je klachtenpatroon) maak.

EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing. EMDR is een kortdurende, geprotocolleerde wetenschappelijk bewezen behandeling om traumatische ervaringen of nare gebeurtenissen te verwerken. Door middel van EMDR kunnen de heftige emoties die gepaard gaan met de herinnering aan traumatische ervaringen sterk worden verminderd of zelfs verdwijnen. Ik werk zowel met een officiële EMDR-kit (lichtbalk, headset en trilsets voor handen) als ook gewoon met mijn vinger.

Relatietherapie: Relaties zijn er in allerlei vormen, bijvoorbeeld: de relatie tussen jou en je partner, man/vrouw, man/man, vrouw/vrouw, de relatie tussen jou en je ex, de relatie tussen jou en je vader/moeder, de relatie tussen jou en je zoon/dochter etc.

Als jullie bemerken dat er onderling spanning zit, vastlopen en/ of als jullie onderling een belemmerende dynamiek ervaren waar jullie veel last van hebben, kan relatietherapie heel zinvol zijn.
Bijvoorbeeld als je vastloopt binnen:

• jullie liefdesrelatie
• jullie relatie als co-ouders
• de relatie tussen jou en je vader of moeder
• de relatie tussen jou en je dochter of zoon.
• relatie tussen jou en je broer en/of zus

Relatietherapie wordt vaak ten onrechte gezien als een ‘laatste redmiddel’ om terug te kunnen keren naar ‘hoe het oorspronkelijk was’. In de praktijk is het doel veel breder, namelijk duidelijkheid krijgen in wat er tussen jullie speelt en wat ieder van jullie kan doen om zijn/haar aandeel hier in te erkennen en te kijken hoe jullie de kwaliteit van jullie leven kunnen verbeteren door anders met elkaar om te leren gaan.
Of dat nu samen is of apart.
Als jullie beiden, of met zijn drieen het belang inzien om te werken aan het verbeteren van jullie onderlinge relatie kan relatietherapie een krachtig middel hiervoor zijn*.
Relatietherapie is een proces om bewust te kiezen voor de beste toekomst, wat niet altijd gelijkstaat aan samen blijven.

Kernaspecten van relatietherapie die verder gaan dan alleen "samen blijven":

• Helderheid krijgen: Soms is een relatie al zo complex en beschadigd dat therapie helpt om in te zien dat uit elkaar gaan de meest constructieve oplossing is.
• Patronen doorbreken: De therapie richt zich op het onderzoeken van pijnpunten, interactiepatronen en het verbeteren van communicatie, ongeacht de einduitkomst.
• Individuele groei: Het doel is ook om een gezonde balans te vinden tussen verbondenheid en persoonlijke autonomie, waarbij beide partners gehoord worden.
• "Goed" uit elkaar gaan: Als samen verder gaan niet de beste optie is, kan relatietherapie helpen om op een respectvolle manier uit elkaar te gaan, wat cruciaal is als er bijvoorbeeld kinderen in het spel zijn.
• Evalueren: Er bestaat zoiets als "relatie-evaluatie", specifiek voor situaties waarin één partner twijfelt of de ander de relatie wil behouden.

*Vaak is het raadzaam om naast de gezamenlijke sessies ook individueel elders in therapie te gaan.

Reisgezel: Binnen de counseling & therapie sessies fungeer ik als tijdelijke reisgezel voor jou als mens - gedurende een klein stuk op de route van je persoonlijke pad tot zelfverwezenlijking. Iedere sessie evalueren we hoe je het vond; wat je fijn vond en helpend, en wat juist niet.

Over mij: Ik ben gediplomeerd integratief counselor en ontwikkel mij verder tot integratief therapeut ECP (European Certificate of Psychotherapy) aan de Nederlandse Academie voor Psychotherapie.

Ik heb een achtergrond als beeldend docent, mentor en vertrouwenspersoon en werkte meer dan 24 jaar met adolescenten, studenten, jong volwassenen en volwassenen. Hier heb ik de therapeutische werking van het beeldend werken ontdekt.

Tijdens een ingrijpende burn-out (2021) waar opeenvolgend verschillende gebeurtenissen van rouw en verlies zich aandienden, realiseerde ik mij dat ik niet meer terug kon naar wat ik eerder deed en gooide ik het roer volledig om. In mijn herstelperiode raakte ik gefascineerd door onderzoeken over de relatie tussen psychosociale en psychosomatische klachten en onderliggend onverwerkt trauma. En de verschillende verslavingsvormen die hier vaak aan gekoppeld zijn.

Ik koos voor een radicale koerswijziging en schoolde mijzelf om tot integratief counselor therapeut aan de Nederlandse Academie voor Psychotherapie. Al snel startte ik mijn eigen integratieve counselingspraktijk Fortitude. Hier werk ik sinds 2022 onder supervisie met cliënten. Ik school mij voortdurend bij om mijn cliënten optimale hulp te kunnen blijven bieden. Daarnaast heb ik regelmatig intervisie, leertherapie en supervisie om mij blijvend verder te professionaliseren.

Naast mijn eigen praktijk werk ik 2 dagen in de week als poh-ggz bij huisartsenpraktijk Java-eiland te Amsterdam. Ik zie dit als een prachtige aanvulling op mijn eigen praktijk. Hier zie ik veel mensen met allerlei verschillende hulpvragen en achtergronden.

Mijn sessies kunnen gedeeltelijk vergoed worden als je een aanvullende zorgverzekering hebt.